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第六十八章 明天（第2页）
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
打法，也就是平常战斗中经常使用到的步法。
1双脚并立步
两脚的内侧紧贴着站立，脚跟也紧紧靠拢，两脚脚尖有时候也会向外打开25度。
注意脚跟并拢。
2双脚开立步
两脚开立，与肩同宽，身体自然站立，两脚尖向前，双手叉腰或握拳置于身体两侧。
挺胸收腹，两脚脚尖向前，不能向内或向外。
3三七步
前脚和后脚间隔约一步宽，后腿弯曲呈90度向外打开，和骑马站立相同；前脚的膝盖自然弯曲，脚掌完全与地面贴紧，约70％的体重放在后脚上。
在三七步的基础上，上身可以打不同的拳法。
4弓步
前脚和后脚间隔约一步半宽，前脚膝盖弯曲，后腿绷直，并从前脚线向外侧打开30度，约23的体重放在前脚，膝盖与脚趾尖呈垂直状。
双眼目视前方。做弓步时双手可以叉腰，也可以打拳。
5马步
在两脚分开约一步距离，两脚脚尖向前且互相平行。胸腔向外扩展，脊背伸直，双腿半弯，重心放在两腿中间，和骑马的姿势相似。
教练提示
双脚脚尖向前且互相平行，不能向外展。
6虎足步
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